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À l'occasion du lancement de nos nouveaux patins Samira, nous avons demandé à Rym Senoussi quelques conseils sur la pratique du roller.
Quelles sont les recommandations sur la façon de commencer à faire du patin à roulettes et du roller en ligne? L'un est-il plus facile à apprendre que l'autre?
La première recommandation est d'en avoir envie pour de vrai ! Quelle que soit ta source de motivation. Que ce soit en quads ou en inline, la première chose que l'on apprend est la position de sécurité : le regard installé, les tibias appuyés en avant sur les rollers, les pieds en V pour amorcer le transfert de poids et faire vos premiers pas qui se transformeront progressivement en poussées de patinage. Vient ensuite la réception au sol, plus communément appelée " la chute ", puis se relever. Il faut la dédramatiser et l'accepter. Ainsi, elle sera moins douloureuse !
S'il s'agit de la première fois, la différence entre les deux types de rollers ne sera pas importante. La transition du patinage sur rollers en ligne au roller quad est peut-être un peu plus délicate : le pied est différent et la posture doit être renforcée vers l'avant. Le quad demande plus d'efforts pour la propulsion et plus de contrôle du corps de par sa conception mais il peut aussi être plus reposant en position statique et apporte une plus grande sensation de liberté dans le mouvement. C'est un sentiment personnel qui sera différent selon l'expérience du roller et les sensations de chaque personne.
Comment peut-on progresser en roller ? Y a-t-il des tutoriels en ligne ou des cours en personne que tu recommanderais?
La pratique, la régularité, la patience et la détermination... Quels que soient les objectifs que l'on souhaite atteindre, la polyvalence et la complémentarité des différentes disciplines du roller sont pour moi une clé de la progression : la pratique du roller sur une patinoire ou en milieu urbain comme mode de vie, le roller freestyle, agressif, le rollerdance (et tous ses styles), le roller artistique... toutes les formes de pratiques se complètent.
Les écoles de patinage sont très bonnes pour acquérir des bases solides et progresser en étant guidé. Il existe de nombreux tutoriels en ligne pour des parties plus spécifiques comme le rollerdance et le slalom. Cela demande un bon sens de l'observation et une capacité d'analyser du mouvement et de sa propre posture.
Des recommandations sur la manière de s'impliquer dans les communautés roller?
Les différentes communautés de patineurs sont ouvertes. Ce sont de bons lieux d'échange et de pratique.
N'aies pas peur d'aller aux rassemblements, aux séances ou aux événements, même seul. Soyez curieux, intéressez-vous à la pratique de chacun et soyez prêt à partager autour de cette discipline, toujours dans la joie, le plaisir et la bienveillance.
Que requiert le roller en termes de forme physique? Quels muscles utilises-tu et comment peux-tu apprendre l'équilibre et la coordination? Quels sont les mouvements de base à maîtriser pour débuter?
Comme il s'agit d'un sport d'équilibre où tout le corps est engagé vers l'avant, tous les muscles profonds sont sollicités et travaillent. Chaque partie du corps est gainée en permanence, chaque membre, chaque muscle contribue au maintien de la posture ou à la réalisation de figures.
Le mouvement du bas du corps n'est possible que s'il est aidé par le reste : regard, buste, bassin, bras. Ce sport sollicite beaucoup les adducteurs et demande de l'endurance, du cardio et une bonne condition physique. L'avantage, en faisant les choses régulièrement et progressivement, est que le roller permet de se créer une bonne condition physique en maintenant constamment son équilibre.
Il existe plusieurs types d'exercices pour apprendre et développer l'équilibre et la coordination :
Le premier consiste à gérer le transfert de poids d'un pied à l'autre. L'équilibre sur un pied peut se faire en adoptant différentes postures avec la jambe libre comme au yoga, ou en faisant des pas de côté, en avant ou en arrière. Il est important de prêter attention à la position naturelle du haut du corps qui aide à l'équilibre, et ensuite, de la renforcer dans un mouvement gainé et contrôlé.
Avant de commencer, il est important de connaître et d'appliquer les bonnes positions, les fameuses - tibia languettes / coussinets d'orteils / et dégagement du talon - surtout ne pas pousser les rollers avec les talons - ce qui conduit à une flexion correcte... Ensuite vous pouvez continuer avec les "lemons" et les croisements, les virages, les arrêts, le patinage en arrière, les transitions...
Comment peut-on entraîner ces muscles et améliorer l'équilibre et la coordination en dehors des rollers?
Les exercices de proprioception et les étirements sont de bons moyens de faire travailler les muscles et d'améliorer l'équilibre et la coordination. Toutes les séries d'équilibres sur un pied peuvent être réalisées sans Rollers Quad: à la maison, dans le bus ou le métro, sur un skateboard, sur un coussin ou une planche spécifique ; pointes de pied, squats, sauts et réception sur la pointe des pieds ; augmentation de la durée et de la fréquence... les possibilités sont infinies. La visualisation mentale des mouvements permet également une meilleure mémorisation et intégration dans le corps, ce qui favorisera la coordination lors de la pratique.
Le roller est-il un bon complément à d'autres types d'exercices?
Le roller est très complémentaire de tous les autres sports de glisse comme le surf, le skateboard ou le longboard. Il est également de plus en plus associé à la danse et au Pilates.
Pour quelle pratique recommandez-vous les rollers Samira?
Si tu commences à être plus confiant sur tes rollers, il est maintenant temps d'essayer de nouvelles choses. Tu as maintenant plus de flexibilité car tes appuis sont plus forts et plus stables. Les rollers Samira sont parfaits pour cette nouvelle étape : l'arrière du patin est plus souple et permet plus de mouvements. Tu es toujours en sécurité et tes pieds sont maintenus, mais avec plus de liberté. Les roues sont également plus grandes, ce qui rend les choses plus faciles par rapport aux petits roues et chaque poussée te porte plus loin. Elles sont également polyvalentes et peuvent être utilisées pour différentes pratiques : freestyle, rollerdance,..... C'est un bon compromis pour toute pratique ou environnement !
