Rollers Quad : nos trucs & astuces pour progresser

 

Pour commencer, nous te recommandons d’être bien équipé notamment avec des rollers à ta taille ainsi que des protections adaptées (genouillères, coudières, protège-poignets...)

Il est également important de bien choisir le lieu où tu vas pratiquer : rien de mieux qu’un sol lisse et une zone sans voitures. Gymnase, skatepark, parking désert : c’est à toi de choisir !

Maintenant que tu es dans de bonnes conditions pour patiner, parlons de la posture à adapter. Il est conseillé de fléchir les jambes pour une meilleure stabilité : tes genoux doivent être fléchis et alignés avec tes épaules. Les jambes souples jouent le rôle d’amortisseurs et permettent un meilleur équilibre.

La position des pieds est également très importante : ils doivent être suffisamment écartés pour ne pas créer de déséquilibre et légèrement en « canard » avec les extrémités dirigées vers l’extérieur.

Parlons des choses sérieuses : se déplacer en rollers. Pour cela, il faut effectuer un mouvement de « poussée » avec les jambes. Roule sur l'un de tes pieds après avoir poussé sur l'autre jusqu'à ce que tu perdes de l'élan, puis alterne. Fais bien attention à conserver le pied qui vient de donner l'impulsion au-dessus du sol pendant que tu roules sur l'autre.

• Mets tes pieds en position "canard".
• Pousse un de tes rollers sur le côté avec ta jambe.
• Glisse sur quelques mètres avec l'autre patin.
• Ramène le premier pied qui a "poussé" devant.
• Répète les mouvements avec l'autre jambe

Savoir freiner est primordial dans l’apprentissage du roller, cela te permettra de changer de direction, éviter un obstacle ou tout simplement réguler ton allure.

Première méthode : Le freinage en chasse neige. Patine vers l'avant et écarte tes jambes, tourne tes pieds vers l'intérieur, fléchis les genoux et garde les yeux fixés en avant. Utilise la force de tes jambes pour résister au mouvement qui t'entraîne vers l'avant, tout en gardant les genoux fléchis jusqu'à l'arrêt complet. Ne laisse pas tes rollers se toucher lorsque tu t'arrêtes, au risque de chuter.

Deuxième méthode : le T-stop, ou freinage en T. Patine vers l'avant en décalant tes pieds. Transfère le poids de ton corps sur ta jambe avant. Pose une main sur tes genoux pour te stabiliser. Détends ta jambe arrière et tourne ton talon vers l'intérieur. Utilise tes cuisses pour ramener les deux patins sous ton corps. Arrête toi complètement en formant un "T" avec tes pieds.

La chute fait partie de la pratique du roller, ce n’est pas une fatalité mais il est important d’apprendre à « bien » tomber pour éviter toute blessure.

Il est important de tomber du moins haut possible. Pour cela, continue à fléchir les genoux afin de te rapprocher du sol et ne pas être trop rigide. Si tu tombes en avant, réceptionne-toi avec tes genoux et tes poignets, en essayant de glisser sur ceux-ci grâce à tes protections.

LA PERSEVERANCE

L’apprentissage du roller peut prendre du temps et demande de la persévérance. Soyez patients et prenez le temps de découvrir chaque mouvement et leurs sensations. Patiner en groupe avec des amis ou prendre des cours peut aussi être une bonne source de motivation. Dans tous les cas, pour progresser, le temps et la patience seront tes meilleurs alliés.

 

Notre dernier conseil : ne te prends pas trop au sérieux et amuse-toi !